tammi 102015
 
Venyvyys vs liikkuvuus

Olisiko mahdollista, että lakkaisimme jo hössöttämästä kireydestä ja venyttelystä. Arviolta noin 70% asiakkaistani kokee, että heillä on milloin mikäkin kireä ja jäykkä vaikka sitä kuinka venyttelisi.  Niinpä, vaikka kuinka venyttelisi nimenomaan. Noin 70% heistä on kuullut tämän arvion joko fysioterapeutilta, personal trainerilta, osteopaatilta, hierojalta, jooga- ohjaajalta, jumppa- ohjaajalta jne… Ja asiakkaat ovat aikansa ahkeroineet venyttelyn […]

marras 162014
 

Tässä artikkelissa esitellään lyhyesti Counterstrain ja Facilitated Positional release esimerkkinä tyypillisestä tehokaasta, turvallista ja nopeasta osteopaattista hoidosta akuuttiin kipuun.   Counterstrain ja FPR (Facilitated Positional Release)- tekniikat toimivat osteopaatin ohjatessa rauhallisesti kehoa kipua helpottaviin asentoihin. Joskus tekniikkaan lisätään vaikuttavuutta manuaalisella painalluksella, tai traktiolla, jossa kipu helpottaa huomattavasti, tai kokonaan.  Kivuttoman asennon etsiminen voi kestää jonkin aikaa, […]

touko 182014
 
Olen ylpeä ammatistani ja minua hävettää

Tämän kirjoitus sai alkunsa sattumalta. Olin tulossa töistä kaupan kautta kotiin, kun vilkaisin kaupan ilmoitustaulua. Yleensä en edes katsele kaupan ilmoitustauluja. Kiinnitin sattumalta huomiota erääsen ilmoitukseen taululla, jossa OOKK:n (Ortopedisen Osteopatian Koulutuskeskuksen) kerrottiin järjestävän ultraäänitutkimus- viikonloppukoulutuksen Pasilan koulun tiloissa.  Kurssin ilmoituksessa luvataan, että Kurssille otetaan myös ortopedistä osteopatiaa ja ultraäänikuvantamista tarvitsevia asiakkaita edulliseen 60 euron […]

helmi 172014
 

Tässä seuraavassa luettelen viisi myyttiä kehon toiminnasta, jotka ovat juurtuneet syvälle harjoittelun, kuntoutuksen ja urheilun maailmaan. #Myytti 1 Venyttely ehkäisee vammoja. Ei ole mitään uskottavaa mekanismia, tai näyttöä sille, että venyttely ehkäisisi vammoja. Kyllä, venyttely lisää liikkuvuutta, mutta liikkuvuuden lisääminen ei suojaa urheiluvammoilta. Lihasvammojen osalta harhaluulo on se, että vamma syntyy, kun lihas venyy liian pitkälle […]

helmi 172014
 
Toiminnallista anatomiaa joogaohjaajille!

    Hei! Oli mahtava viikonloppu! Toivottavasti teillä lukijoilla ja kaikilla muillakin oli. Minun viikonlopun mahtavuus johtui suuresti siitä, että olin opettamassa toiminnallista anatomiaa tuleville joogaohjaajille.  Tilaisuus oli erinomainen ja opin taas kerran, kuinka paljon avoimella mielellä voi itse oppia oppilailta. Itseasiassa opettaminen ei ole minulle enää useamman vuoden jälkeen vain yhdensuuntaista tiedon syytämistä, vaan […]

marras 292013
 

Olin viime viikonloppuna luennoimassa Liikkuvuus ja Kehonhuolto- seminaarissa yhdessä CrossFit – Herttoniemen valmentajan Antti Akonniemen kanssa. Tilaisuudessa oli tarjolla sekä teoriaa, että käytännön mobiliteettiharjoittelua. Tilaisuus oli kaikin puolin onnistunut ja tunnelma oli hyvä. Kiinnostusta riitti ja paikalla oli paljon innokkaita ja mukavia ihmisiä oppimassa kehonhuollosta ja liikkuvuudesta. Tässä artikkelissa en avaa sen tarkemmin seminaarin aiheita, […]

marras 092013
 
Myyttinen ryhti ja lihasepätasapaino

Sivusin hiljattaisessa Helsinki Paleo-Podcastissa aihetta ryhti ja kehon symmetria. Samassa lähetyksessä oli puhetta myös lihasten lyhenemisestä istumatyöläisillä, asioista joita pidän suurelta osalta myytteinä. Myytteinä sen takia, koska näiden asioiden taustalle ei tunnu löytyvän kunnollista tutkimustietoa tai edes järkevää fysiologista ja anatomista taustaa, joka osoittaisi lihasten lyhenemistä aivan muutoin terveillä ja toimintakykyisillä ihmisillä.  Ongelmaksi nämä myytit muodostuvat […]

syys 012013
 
Haaste hierojille ja manuaaliterapeuteille- kerro lyhyesti, miksi hieronnan, tai manuaalisen hoidon pitää olla kivuliasta

Olen kuullut monelta ihmiseltä urani aikana kertomuksia toinen toistaan kovakouraisemmista hierojista ja muista manuaalisen alan hoitajista. Toiset puhuvat kovakouraisuudesta positiivisena asiana ja hoidon tehokkuuden takeena, toiset taas kammoksuvat manuaalista runnomista enemmän, kuin hammaslääkäriä. Aikoinaan toimiessani urheiluhierojana minulla kävi joukko asiakkaita, joita en saanut rennoksi sitten millään. Ei rentoutunut lihas, eikä ihminen, vaikka kuinka leipoi. Kun […]

kesä 162013
 

Helposti kotona, tai vaikkapa mökillä toteutettava versio Functional Movement Screenistä. Kuten Gray Cook ehdottaa, sinun kannattaa sisällyttää harjoitteluusi liikkeitä, joissa pääset hyödyntämään hyvin toimivia liikekaavojasi. Näin voit harjoitella hyvää liikemallia ja opettaa kehoasi toimimaan luonnollisesti ja taloudellisesti. Jos esimerkiksi kyykkytesti onnistuu sinulta hyvin, voit mainiosti tehdä erilaisia kyykkyvariaatioita treenissäsi. Jos liikkeen hallinta on puutteellista yksinkertaisessa liiketestissä, […]